След като ние от сп. Пудриера ви показахме как да бягате за здраве, как да се храните здравословно без да гладувате, как да релаксирате, е време да ви хвърлим в малко по-дълбокото, малко по-екстремното. Ако сте фенове на високият адреналин, то несъмнено нашето предложение ще… виж повече

Рейчъл Билсън, сладурчето, познато ни от серийният филм за тийнове „O.C. кварталът на богатите“, споделя какъв начин на живот води, с какво се храни, как тренира и като цяло как поддържа форма. Ние от сп. Пудриера сме отново тук, за да ви предложим още една… виж повече

Специалистите съветват да разнообразяваме тренировките си, ако искаме да отслабнем. Ако се храните рационално и здравословно, причината по всяка вероятност е в привикването на организма към едни и същи упражнения.   Изберете правилното място, в което да намерите необходимото разнообразие.   Затова е най-добре да… виж повече

Все по-изнервени и забързани сте? Имате нужда от презареждане, което никога не идва? Имате чувство, че във всеки един моменти просто ще легнете на пода и ще се предадете изцяло? Значи определено сте на предела на силите си и имате нужда от една практика за… виж повече

Ако имате желание да тренирате на велоаргометъра е добре да знаете някои правила. Седалката на тренажора закрепете на такава височина, че когато стоите до него, тя да е на 3-4 пръста по-ниско от тазовата кост. Когато работите, дръжте гърба си изправен. Трябва да се чувствате… виж повече

Гъвкаво тяло със стегнати мускули, грациозна походка и изправен стоеж – разбира се, че искаме да постигнем всичко това с програмата пилатес. Но малцина знаят, че упражненията са идеални за премахване на напреженията във врата и раменете. Откривателят на метода Джоузеф Пилатес подчертава още в… виж повече

Един от начините да се отървете от особено притесняващите ви килограми е да го направите в специализиран център за отслабване там средата е защитена от хорските очи, а и другите там са с вашите проблеми. Не е тайна, че когато всички около вас са на… виж повече

Правенето на упражнения и спортуването могат да се окажат ключът към стройната фигура и завидно здраве, но те много често не са от най-любимите дейности за много хора. Колкото и да се опитваме да съберем повече доказателства в полза на спортуването, толкова по-трудно става за… виж повече

Започнете още днес процесът на трансформация   Ако искате да намалите обиколката на бедрата си намалете упражненията, които изискват стоеж на пръсти, приклякване или напрежение на подбедрицата. Също така ви препоръчваме да си набавите уред за механичен масаж на бедрата бил той електронен или не.… виж повече

Кристен Бел, току-що навършила 31 години, позната ни от сериала „Вероника Марс”, „Къща на лъжите” споделя диетата, която спазва както и любимите си упражнения.   Това, с което свърза последният един месец е едно упражнение, при което трябва да застанете с крака в разкрач, широк… виж повече