Ако имате желание да тренирате на велоаргометъра е добре да знаете някои правила. Седалката на тренажора закрепете на такава височина, че когато стоите до него, тя да е на 3-4 пръста по-ниско от тазовата кост. Когато работите, дръжте гърба си изправен. Трябва да се чувствате максимално комфортно. При въртенето на педалите краката не трябва да се изправят до край. Върху педалите поставете пръстите на краката си, по този начин ще тренирате и пасците си.
Съобразете степента на трудност!
Когато нагласяте степента на трудност при въртенето на педалите, се старайте да не е прекалено висока. Това само ще ви докара бърза мускулна треска. Нагласяйте степента на трудност, така, че да е малко по-висока от миналата тренировка.
По време на дълга тренировка дишайте дълбоко и се старайте да не забравяте, че трябва да дишате – това е важно за правилната ви тренировка. По време на тренировката можете да изпивате по 0,5 л вода.
