Експертите са на мнение, че груповите тренировки са по-ефективни. Причината за това се крие в трудността да се мотивираш, когато си сам във фитнес залата. Често дамите, които искат да отслабнат и да се стегнат сами се провалят именно поради факта, че са сами. Хората изпитват голяма доза "стадно чувство" по отношение както на спорта така и на диетите. Ние се мотивираме или от резултатите на другите или ако правим нещо заедно. Често дамите с по-закръглени форми се притесняват да се покажат на общи тренировки, а това вреди само на тях. Доказано е, че общите тренировки имат най-голям ефект, когато другите не спират да "подскачат" е трудно вие да стоите на страни и да гледате, защото изпитвате доза срам, че не се справяте и започвате да се стараете повече. Тренировката в група определя и темпо, което вие трудно бихте си наложили сама. Вие обикновено се срамувате да покажете несъвършеното си тяло пред толкова много хора. Но те или са същите като вас, или доскоро са изпитвали същите страхове. И ще ви подкрепят, ще ви помогнат със съвети и със споделен опит.